今月のテーマは「怒り」（アンガーマネジメント）

自分の怒りの感情をどう抑えるか。

当事者のみんなで体験談や工夫を話し合います。

怒りの感情を客観的にとらえて分析し、気持ちを落ち着かせて、冷静に対処できようになりたいですね。

マネジメントの例

とっさの怒りを爆発させない。

怒りの感情を感じたら６秒待つ。

「魔法の言葉」を決めておく。

客観的に見て冷静になるための例

自分の怒りを二極化しない

怒りの強さを１０段階に分けてみる

こころの許容範囲を広げる例

自分の常識にこだわりすぎない。